Профілактика травм через відновлення: курс для тренерів і гімнасток - Pondtrail
Онлайн-вебінар на платформі Pondtrail. Живий формат із можливістю задавати питання та отримувати зворотний зв'язок від експерта в режимі реального часу.
Усі програми →
Програма занять
- Модуль 1
- Механізм накопиченої втоми: як перевантаження перетворюється на травму
- Модуль 2
- Ранні сигнали: що відчуває тіло за 3-7 днів до травми
- Модуль 3
- Протокол відновлення для гомілковостопного суглоба після стрибкових навантажень
- Модуль 4
- Плечовий пояс: відновлення після вправ на снарядах
- Модуль 5
- Поперек і кульшові суглоби: специфіка гімнастичного навантаження
- Модуль 6
- Для тренерів: моніторинг стану команди і коригування тижневого навантаження
- Модуль 7
- Коли відновлення недостатньо: критерії направлення до фізіотерапевта
Детальний опис
Більшість травм у гімнастиці трапляються не через технічні помилки, а через накопичену втому і недостатнє відновлення між навантаженнями. Цей курс пояснює, як розпізнати ранні сигнали перевантаження і що робити до того, як з'являється біль або травма.
Для тренерів і спортсменок
Курс має два паралельні треки: один для гімнасток, інший для тренерів. Тренери отримують інструменти для спостереження за станом команди і коригування навантаження. Гімнастки вчаться читати власні сигнали тіла і комунікувати з тренером про стан відновлення.
Практична частина
Кожен модуль містить конкретні протоколи вправ і чек-листи для щоденного моніторингу. Наприклад, є протокол для роботи з гомілковостопним суглобом після великого обсягу стрибків і окремий блок для відновлення плечового поясу після вправ на кільцях або брусах.
Хто веде курс
Матеріал підготувала Дарина Савченко, фізіотерапевт із досвідом роботи зі збірними командами. Вона не обіцяє, що відновлення повністю виключить травми, але показує, як суттєво знизити їх частоту при регулярному тренувальному процесі.